Om boken: 2022 / Sömnen är ett mirakel som ges till oss av naturen. Men vi behandlar det ofta med förakt, och vissa till och med med förakt. Människan är den enda levande varelsen som offrar sin sömn för att uppnå några höga mål. Vi förstår dock inte att vi kommer att behöva betala för detta med sömnlöshet och andra hälsoproblem Först när en person har tappat sömnen förstår han vad han har förlorat i livet. Nästa steg börjar - den ständiga kampen för sömnen. Men problemet är att när man försöker förbättra det gör en person misstag som ytterligare förvärrar problemet. Som i det berömda uttrycket: "Det blir inget krig, men det kommer att bli en sådan kamp för fred att ingen sten kommer att lämnas ovänd." Författarna ger enkla och effektiva tips om livsstil, sömn och sovrumshygien som gör att du kan bibehålla eller återställa hälsosam sömn. Avslappningstekniker beskrivs för att hjälpa till att bekämpa stress som en av huvudorsakerna till sömnlöshet. Information ges om kognitiv beteendeterapi för sömnlöshet, den mest effektiva metoden för att behandla denna sömnstörning. Effektiva rekommendationer ges för att bibehålla och återställa sömnen under ett skiftschema, flygresor och i andra livssituationer Boken beskriver även andra vanligaste sömnstörningar: snarkning och obstruktivt sömnapnésyndrom, restless legs syndrome, sömnparalys... Rekommendationer är. ges om hur man misstänker dessa sjukdomar, vad du kan göra på egen hand för att eliminera dem och när du behöver träffa en läkare. Publiceringsdesignen sparas i PDF A4-format.